Pourquoi consulter l'ostéopathe lorsqu'on est enceinte?
Lorsqu’une femme est enceinte, son corps subit une série de transformations physiologiques pour accueillir et soutenir la croissance de son bébé. Ces changements peuvent souvent entraîner des déséquilibres musculo-squelettiques et des inconforts divers. Dans cette optique, la consultation d’un ostéopathe pendant la grossesse peut apporter des bienfaits significatifs pour la future maman et son bébé.
L’ostéopathie est une approche de soins globale qui vise à restaurer l’équilibre et la mobilité du corps en utilisant des techniques manuelles douces et non invasives.
MODIFICATIONS DE LA POSTURE
- La grossesse peut créer des contraintes et douleurs s’il y a des blocages existants.
- L’ostéopathe permet au bébé de grandir correctement dans le ventre de sa maman.
Au cours de la grossesse le corps change :
- Le bassin et le sacrum basculent vers l’avant, appelé antéversion.
- Les lombaires se creusent : on parle d’Hyperlordose, qui entraine une modification du centre de gravité et peut entrainer des douleurs!
- L’utérus va grossir progressivement et va appuyer sur la Symphyse pubienne.
- Au niveau des hanches, les fémurs rentrent vers l’intérieur (on dit qu’ils sont en rotation interne)
- Genoux en X : augmentation du valgus physiologique
- Pieds : affaissement des voutes plantaires
Les articulations majeurs qui s’adaptent pendant la grossesse sont en premier les coxo-fémorales (hanche) et la symphyse pubienne puis l’articulation sacro-coccygien et Lombo-sacrée.
Quelques conseils pour limiter les douleurs:
- Faire des étirements régulièrement
- Pratiquer du Yoga prénatal
- Marcher quotidiennement
- Bien manger, avoir une alimentation équilibrée
- Consulter votre ostéopathe
Variation des pressions et déséquilibres pressionnels
Il existe différentes structures anatomiques qui gèrent les pressions du corps et permettent de s’adapter aux contraintes quotidiennes.
Les 3 principales structures anatomiques qui vont être modifiées par la grossesse sont:
- Le plancher pelvien
- Les abdominaux
- Le diaphragme
Plus le bébé grandit, plus le système viscéral et la respiration subiront des contraintes (ce sont des forces, des pression exercées sur les structures). D’où l’importance d’une bonne mécanique du diaphragme et des côtes.
Le système vertébral sera également impacté et épuisera ces contraintes au fur et à mesure que le bébé se développe.
Ce sont d’abord les lombaires qui amortissent les contraintes jusqu’à épuiser leurs rôles d’amortit puis ce sont les dorsales qui absorberont les contraintes futurs.
L’augmentation de la poitrine ajoute une contrainte supplémentaire sur les dorsales (Contrainte cyphosante).
Par conséquent, la région cervico-dorsale absorbe toutes les contraintes avec l’apparition de douleurs
MOTIFS DE CONSULTATIONS DE LA FEMME ENCEINTE
Soulagement des douleurs dorsales et pelviennes : Au fur et à mesure que le bébé se développe, le centre de gravité de la femme enceinte change, ce qui peut entraîner des douleurs dorsales et pelviennes. L’ostéopathe peut aider à soulager ces douleurs en rééquilibrant la colonne vertébrale et en relâchant les tensions musculaires.
Soulagement des douleurs sciatiques : Les douleurs sciatiques, caractérisées par une douleur qui irradie le long du nerf sciatique dans le bas du dos, les fesses et parfois jusqu’aux jambes, sont fréquentes pendant la grossesse. Les changements posturaux et hormonaux peuvent comprimer le nerf sciatique, provoquant ainsi des douleurs et des engourdissements. L’ostéopathe peut utiliser des techniques spécifiques pour soulager cette compression nerveuse, réduire l’inflammation et restaurer la fonction normale du nerf, procurant ainsi un soulagement des douleurs et une amélioration de la qualité de vie de la future maman.
Amélioration de la mobilité articulaire et douleurs ligamentaires: Les hormones de grossesse, telles que la relaxine, peuvent rendre les articulations plus souples, ce qui peut augmenter le risque de dysfonctionnements articulaires et de blocages. L’ostéopathe peut travailler pour restaurer la mobilité articulaire et prévenir les problèmes tels que la symphyse pubienne douloureuse.
Optimisation de la position du bébé : En travaillant sur l’équilibre musculo-squelettique de la mère, l’ostéopathe peut également aider à favoriser une position fœtale optimale pour l’accouchement. Cela peut réduire le risque de complications pendant le travail et l’accouchement, telles que la présentation par le siège ou le positionnement postérieur du bébé. On peux aider au retournement du bébé, mais Attention il ne s’agit pas de la version médicale !
Soulagement des troubles digestifs : De nombreuses femmes enceintes éprouvent des problèmes digestifs tels que la constipation, les brûlures d’estomac et les ballonnements. En travaillant sur les tensions abdominales et en améliorant la mobilité des organes internes, l’ostéopathe peut aider à soulager ces symptômes inconfortables.
Gestion du stress et de l’anxiété : La grossesse peut être une période de stress émotionnel et physique. Les séances d’ostéopathie offrent souvent un environnement calme et sécurisé où la future maman peut se détendre et se recentrer, ce qui peut avoir un impact positif sur son bien-être émotionnel et mental.
QUAND CONSULTER ?
A tout moment de la grossesse, que vous ayez des douleurs ou non.
Voici les périodes propices de consultations :
Avant d’être enceinte : « Préparer le terrain »
Pour préparer au mieux votre grossesse, consulter votre ostéo en amont pour limiter les dysfonctions (les blocages) du corps.
Au 1er trimestre… pas forcément…
Attention certains ostéopathes préfèrent attendre la fin du 1er trimestre avant de faire la 1er séance. En effet, le premier trimestre a un risque élevé de fausse couche naturelle.
Mais pour des motifs de douleurs aigues, votre ostéo pourra vous soulager…
Vers le 2ème trimestre – 4 mois pour s‘assurer qu’il n’y a pas de contrainte sur le système musculosquelettique et viscéral.
Avant 7 mois est idéale pour éviter les contraintes viscérales.
Vers le 3ème trimestre
Cela permet de favoriser la relation entre votre crâne et votre bassin, ce qui peut faciliter le travail lors de l’accouchement.
Préparation à l’accouchement
Post-partum Après l’accouchement, consulter un ostéopathe peut aider à rétablir l’équilibre du corps, soulager les tensions accumulées pendant la grossesse et favoriser une récupération plus rapide.
En conclusion, la consultation d’un ostéopathe pendant la grossesse peut être bénéfique pour soulager les douleurs et les inconforts associés à la grossesse, améliorer le bien-être général de la future maman et favoriser un accouchement plus confortable possible.
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En tant qu’ostéopathe, je vous propose des astuces et des conseils pratiques sur différents thèmes tels que les exercices, la gestion du stress, la nutrition, la gestion des douleurs, la périnatalité… et bien plus encore.
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